Šta su to Zdrave Masti i Gde Ih Možemo Pronaći?

Hajde da krenemo od početka. Danas ćemo Vam pisati šta su to zdrave masti i gde možete da ih pronađete.

Pre svega, bitno je navesti da i masnoće mogu biti zdrave i dobre. Uglavnom ljudi kad čuju za masnoće ih povezuje sa gojaznosti i negativnim osećajima.

Isto tako, dosta je bitno da shvatite sledeću stvar. PROMENA FOKUSA!

Promena fokusa u ishrani i životu dovodi do rezultata.

Šta znači fokus?

U samoj suštini, ona predstavlja izoštrenu koncentraciju da vidimo ono što želimo. Tako da i masti mogu biti zdrave ako imamo pravilno usmeren fokus, a to je fokus na naš (svoj) najbolji mogući rezultat.

Dobro je poznato da se rezultati, a pogotovo trbušnjaci, prave u kuhinji. Prema tome, evo nekih namirnica koji sadrže zdrave masti:

1. Avokado (idealan kao namaz)
2. Sir
3. Crna Čokolada (sa više kakao mase, preko 75%)
4. Cela Jaja
5. Masna Riba (sardina, tuna – nije preporučljivo jesti više od 2x nedeljno, zbog žive koju sadrži, losos)
6. Orašasti Plodovi (3 brazilska oraha na dan – imaju veliki uticaj i na plodnost, sirovi bademi, orasi)
7. Čija Semenke
8. Bundevino Seme (zdrava namirnica koja svoj efekat može najbolje da iskaže kod raka prostate, koji je čest kod muškaraca. Uzimanjem ulja od bundeve, ovaj rak može da se reši, samim tim zdrave masti za organizam iz budneve i njihov benefit je dokazan)
9. Tofu
10. Jogurt (zdrave masti su samo jedan od benefite. Takođe unosimo i bakterije koje su zaslužne za dobar rad creva – nevidljivi svet u nama je veći od vidljivog)
11. Masline (Grčki bogovi su se sladili ovim plodovima. Maslinovo ulje je idealno kao preliv za salate. Greška kod ovog ulja je što se koristi za pečenje ili prženje i samim tim se zdrave masti gube, a ostaju loše)
12. Ekstra Devičansko Maslinovo Ulje
13. Kokos i Kokosovo Ulje (Kokosova mast je super stvar za pečenje palačinaka, kao i dodatak ishrani kod ljudi koji imaju kandidu, u kombinaciji sa origano uljem)
14. Ulje Repice
15. Ulje od Kikirikija ili Puter (deo ishrane za sportiste, ali u ograničenim količinama)
16. Ulje od Šafranike
17. Susamovo Ulje (istorija nam je pokazala da je ovo najstarija uzgajana uljarica. Benefiti se ogledaju u održavanju šećera u krvi, obezbeđuje zdrave masti i minerale)
18. Sojino Ulje
19. Kukuruzno Ulje
20. Suncokretovo Ulje

Zdrave Masti i Avokado – Kombinacija iz Snova

Lista gore Vam govori par stvari. Prvo da ste sigurno unosili u sebe ZDRAVE MASTI, a da to niste ni znali, a drugo je da postoji baš mnogo kvalitetne hrane, samo što nam je FOKUS pogrešno usmeren.

Naša preporuka je avokado. To je namirnica sa super sposobnostima. Bukvalno avokado predstavlja sve ono što Supermen predstavlja u svetu superheroja.

Čudesni avokado sadrži 77% masti, što je više čak i od nekih namirnica životinjskog porekla. Pored toga, avokado ima čak 40% kalijuma više od banana, a svi znamo da su banane bogate kalijumom.

Naposletku, avokado i ostala hrana bogata zdravim mastima snabdevaju telo energijom, drže holesterol i krvni pritisak pod kontrolom, i pomažu tvom telu da apsorbuje važne nutrijente.

Postoji mnogo trikova kako možemo da iskoristimo avokado, kao i druge namirnice koje u svom sklopu imaju zdrave masti, jer je njihova uloga za organizam velika.

Kao što automobil može da ide na benzin, dizel, ili električni pogon, tako i naše telo crpi energiju iz više izvora, pa i zdravih masti! Stojan Đukić, Fit na Klik

Ono što je zanimljivo kod ishrane koja je bogata mastima je, a neke dijete preferiraju to, masti počnu da padaju, jer Vaše telo postaje efikasno i samim tim sagoreva mast kao gorivo.

Ovo je dobra stvar iz više razloga. Između ostalog i zato što mast  darži 2x veću količinu kalorija od većine ugljenih hidrata, što znači da jedete daleko manje hrane količinski.

Vaše telo spremnije sagoreva nagomilane masti.

Korišćenje masti kao goriva obezbeđuje postojan nivo energije i ne podiže naglo nivo glukoze u krvi, tako da telo i Vi ne doživljavate uspone i padove, kao kada unosite velike količine ugljenih hidrata. Ako niste dovoljno upoznati sa ugljenim hidratima, pročitajte ovaj Fit na Klik tekst o njima.

Dobro je poznato da masti utiču sjajno i na moždane funkcije. Mozak deteta, dok se razvija u majčinom stomaku zahteva zdrave masti.

Kombinacija masti u ishrani, u pravom delu dana, omogućava najbolje rezultate, ali to je samo jedan deo slagalice.

Zdrave masti su bitne i za “masne vitamine”, vitamin A,D i E. Isto tako, najnovije studije pokazuju, kako bi se ostvario najbolji efekat spomenutih vitamina, potrebno je da u organizmu ima i vitamin K2 (on aktivira belančevine zavisne od vitamina A i D, i time omogućuje vezivanje kalcijuma).

Vitam K2 se pojavljuje u samo TRI NAMIRNICE u celom svetu. Nalazi se u fermentisanoj hrani. Jedan nam je na dohvat ruke, a to je kiseli kupus, dok se nalazi još i u korejskom kimcu i japanskom natto (fermentisana soja).

Izazov 3×22 i Zdrave Masti

Sigurno ste već upoznati sa našim izazovom koji smo nazvali 3×22, a ako niste, posetite nas u ponedeljak, pošto ćemo Vam tada pisati više o izazovu i pokazaćemo Vam slike naših učesnika i njihove transformacije, a danas ćemo Vam pokazati iskustvo Nemanje Jovičića, o kojem možete više da saznate ovde.

Ulje od Makadamije, kao Fit na Klik preporuka.

Zdrave masti se u ovom ulju nalaze u najvećoj količini. Čak 81% monozasićenih masti, dok su ispod njega masline sa 77% i avokadno sa 76%,

Ima ukus putera i za razliku od maslinovog ulja, ima visoku tačku dimljenja (234 stepena), pa je samim tim idealan za sve vrste jela. Ulje od makadamije, među svim jestivim uljima, ima najniži nivo omega-6 masnih kiselina,  ali je bogato palmitolenskom kiselinom, koje nema ni u jednom drugom ulju, a nalazi se u loju kože čoveka, tako da ovo ulje služi i za hidrataciju kože.

Trbušnjaci se prave uz ovakve informacije i trikove.

Kod treniranja je sjajno uneti zdrave masti pre treninga. Naši hormoni i mišići imaju veću snagu i boljii efekat tokom vežbanja.

Preporuka je da u šejkove i Vaše obroke, pre treninga snage, ubacite orahe ili bademe. Moja kombinacije je par oraha, avokado i banana, par kašika proteinskog šejka i dan može da počne. Trening snage, a i mišići tokom ovog treninga, dovode moje trbušnjake do perfekcije i znam da sam dao 101% sebe kako bi trbušnjaci izgledali kako treba svih 365 dana u godini. Stojan Đukić, Fit na Klik

Proizvod koji bi ste mogli da ubacite u Vaš plan ishrane za vreme izazova!

Herbalifeline® Max je dodatak ishrani koji sadrži riblja ulja iz održivih izvora. Bogat je omega-3 masnim kiselinama (EPA i DHA), koje doprinose normalnoj funkciji srca kao i održavanju normalnog krvnog pritiska.

DHA ujedno doprinosi održavanju normalne funkcije mozga i normalnog vida.

Herbalifeline® Max sadrži esencijalna ulja iz timijana i nane za svežiji ukus.

Ključne prednosti ovog proizvoda se ogledaju u tome da riblje ulje iz održivih izvora sa oznakom organizacije Friend of the Sea dolazi kao gel kapsula, koja je prikladna za vegeterijansku ishranu. Sadrži esencijalna ulja, za svežiji ukus, i njihova korist se ogleda u korisnim svojstvima za srce, vid i mozak.

Broj kapsula koje bi ste trebali da unosite na dnevnom nivou i njihov efekat:

• 1 kapsula – doprinosi normalnoj funkciji srca, održavanju normalnog vida i održavanju normalne funkcije mozga
• 4 kapsule – doprinose održavanju normalnog nivoa triglicerida u krvi
• 5 kapsula – doprinosi održavanju normalnog krvnog pritiska

Kako se koristi ovaj proizvod?

Uzimajte 1,4 ili 5 kapsula dnevno, u zavisnosti od efekta koji želite, sa vodom. Poželjno uz obroke raspoređene tokom dana. Ovaj proizvod treba koristiti kao deo uravnotežene i raznovrsne ishrane, u skladu sa zdravim načinom života!