Šta Predstavlja Zdrav i Dug Život?

Svako od nas želi da provede zdrav i dug život, ispunjen srećom i blagostanjem. Problem u svemu tome predstavlja, što većina nas, počne da “radi na tome” tek onda kada se pojavi neki zdravstveni problem.

Moje lično mišljenje je da roditelji od malena treba da usađuju svojoj deci misao o zdravom, pravilnom i kao rezultat toga, dugom životu. Da ih uče šta taj koncept predstavlja. Da im omoguće da lakše razumeju šta zdravlje znači i da im objasne, kako se to zdravlje, veoma lako, može narušiti.

Mnogobrojna istraživanja su dokazala da su osnov zdravog i dugog života, fizička aktivnost i zdrava ishrana.

Kako Ostvariti Zdrav i Dug Život?

Kako bi bolje razmeli šta to predstavlja život i na koji način je najbolje ostvariti zdrav i dug život, potrebno je postaviti sebi neka pitanja.

Suština je sledeća.

Mi možemo imati zdrav i dug život, ali da li smo SREĆNI? Dobro razmislite o ovom pitanju!

Uzećemo šetalište Kej u Novom Sadu. Prošetajte njime i obratite pažnju. Naićićete na pregršt ljudi koji izgledaju zdravo, naićićete na ljude koji imaju i preko 80 godina i dalje šetaju kao da imaju 20 godina. Znači oni su zdarvi, oni su doživeli “ozbiljne” godine, što znači da žive dugo. Ali da ih zaustavimo i upitamo da li su ispunjeni, šta bi odgovorili? Da li bi se zapitali, razmislili par minuta ili duže?

I ako “na oko” deluju da žive zdravo i dugo, postoji velika verovatnoća da žive u lošoj emociji. Tako da bi možda pravo pitanje, pa čak i tema bili navike za zdrav, dug i ISPUNJEN ŽIVOT.

Pa da krenemo:

1. Sigurnost I Nesigurnost – Dve Osvnonve Potrebe

Što se tiče zdravog načina života, prva navika koju većina Vas, zbog načina života sigurno ima, je PRAŽNJENJE I ODRŽAVANJE napetosti. To je bukvalno sport. Naravno, nećemo ići u ekstrem.

Kao ljudska bića imamo dve osnovne potrebe. Prva je SIGURNOST (krov nad glavom, hrana, garderoba i slično). Često se može čuti kako se neka devojka udala za momka koji nije “njen nivo”. Fizički, pa i psihički. To se dešava kako bi se namirila ta potreba za sigurnošću. Prihvatamo manje loše rešenje, samo da bih se osećali sigurni.

Kada ostavarimo sigurnost, sledeća potreba je NESIGURNOST. Čudno zar ne? Pa i ne baš. Ne moramo ovu drugu potrebu nazvati nesigurnost. Može se nazvati i RIZIK. Potpuno odsustvo STRESA je smrt. I prema tome, dolazimo do ovoga. Dve osnovne potrebe, dve suprotnosti. SIGURNOST I NESIGURNOST.

2. Navika – Osnov za Zdrav i Dug Život

Često se može čuti da ljudi nešto rade iz navike. Evo da krenem od sebe. Pitajte pušače ili bivše pušače. Nema boljeg osećaja od toga da pušite cigaretu i ispijate prvu jutarnju kafu. Tako sam i ja mislio. Kada god bi me neko pitao zbog čega to tako radim, rekao bih ne znam. Lepo je i na kraju uvek isto, iz NAVIKE.

E sad to je bila i te kako loša navika za moje zdravlje, ali pre svega navika! Treba promenuti donošenje odluka. Izgraditi naviku donošenja pravilnih i zdravih odluka. Ako sam mogao ja, možete svi.

Ljudi koji ne donose odluke, puštaju da ih njihovi nagoni guraju. Međutim, kada krenu da donose ODLUKE onda ih SMISAO života vuče unapred. Tako da ako želite da ispunite svoj smisao, morate da donesete odluke. Kako bi ste doneli zdrave odluke, morate da izgradite ZDRAVE NAVIKE.

3. Smisao – Stub Zdravog Života

Usmerenje SMISLOM i orijentisanost na zadatak su važni za Vaše mentalno, fizičko i duhovno zdravlje. Ako ne znaš kuda ideš, velike su šanse da ostaneš u mestu, ili čak nazaduješ. Pronađi SMISAO i prati ga.

4. Jak Ideal

Navika za ispunjenim i zdravim životom se može brže usvojiti kada imamo JAK IDEAL kojeg se držimo. Sve male rituale, koliko god oni delovali bezazleno, od ljudi kojima se divimo, bi bilo dobro da implementiramo u naš život, uz dodavanje ličnog opisa. Taj rezultat će Vas vinuti u nove visine.

5. Stav – Reakcija na Nedaće

Nećete naleteti na osobu koja može da Vam kaže da nikada u svom životu nije doživela neki vid neuspeha. Da nikada nije patila. I na kraju krajeva, da neće umreti. Sve te stvari su normalne. Sve je to deo procesa koji se zove život.

Zbog toga je i te kako bitno da imate, tj imamo STAV. Možda jedan od najboljih stavova je taj da je život igra. Poenta je da uvek znamo šta možemo da pružimo svetu oko nas, šta možemo da dobijemo od sveta oko nas i ono najbitnije, da znamo kakav STAV da zauzmemo prema svojoj muci.

Smatrajte da je pritisak privilegija. Iz gusenice se stvori leptir, iz ugljenika pod pritiskom se stvori DIJAMANT!

6. Disciplina – Glavni Sastojak u Čorbi Koja se Zove Život

DISCIPLINA predstavlja, kako volim da kažem, glavni sastojak za dug, zdrav i ispunjen život. Pokušajte da disciplinujete sebe u svemu. Pogledajte samo prirodu i Vaš vrt, ako ga imate. Trava izbija i iz kamena i iz asfalta od kog je napravljen put. Gde je Vaš vrt u kome uživate? Budete li previše uživali i zapostavili svoju disciplinu, onaj prelepi vrh može postati džungla. Prema tome, pokušajte da podignete Vašu ličnu disciplinu u ishrani, mislima i razočarenjima.

7. Radoznalost – Težnja da se Zaviri u Nepoznato

Budite radoznali. Istražujte. Radost života i zdravlje podrazumeva i učenje novih stvari. Time naš mozak održavamo mladim. Rutina ubija. Menjajte sebe i svoje rituale na svakih 90 dana. Što bi se reklo, uvedite “fina podešavanja”. Od ustajanja, ishrane, treninga, porodice, posla, hobija. Probajte tuširanje čim se probudite, da završite sa 2 minuta pranja hladnom vodom. Verujte mi.

8. Okruženje – Prosek 5 Ljudi

Pozitivno OKRUŽENJE je jedna od najbitnijih stvari. Nađite ljude ili grupe ili sport, pa čak i radno okruženje, koje će Vam izmamiti osmeh na lice.

Verovatno svi znate da smo prosek 5 ljudi sa kojima provodimo vreme. Svi smo mi deo neke statistike. Ako stavite vruć metal na dva hladna pored njega, toplota primarnog se spušta, dok raste kod druga dva.

Budite u blizini “vrućih”, pozitivnih i entuzijastičnih ljudi.

Jose Murinho (fudbalski trener), dok je trenirao Ibrahimovića je dao sjajan primer, rekavši ” kada tvoj tim pobeđuje, i ti si deo TIMA, ali kada gubi, da li si i ti vreća smeća?”.

9. Priroda – Budi Najbolje u Ljudima

Budite često u PRIRODI. Ona sve vraća u normalu i pokazje nam kroz svoja godišnja doba kako i ljudsko telo poseduje svoja. Naučite da budete mudri zimi (emotivne, poslovne zime), iskoristite prednosti proleća (nove mogućnosti), u leto ostvarite pun potencijal (zaštitite svoje plodove rada od ptica koje žele da ih pojedu) i za kraj, u jesen poentirajte (uberite sve ono dobro u Vašem životu).

Dnevna šetnja je svetinja. Šetnja u prirodu, od 60 minuta, je put ka miru, zdravlju i ispunjenosti. Još ako u tu šetnju ubacite pravilno disanje, udah i izdah na nos, Vi ste dnevni POBEDNIK.

10. Humor – Sve Vraća u Normalu

Zadržite smisao za dobar HUMOR. On budi najčistije i najzdravije emocije. Humor oslobađa. Humor ispunjava. Humor vraća sve u normalu. Pa da završimo sa jednim dobrim vicem.

” Čuvajte zdravlje, jer jednom kada se razbolite, sav viski iz kuće ode doktorima”